Ejercicios con la Pelota Pequeña ( continuación)

PELOTA EN ZONA TORÁCICA:

Abdominales:

Con las piernas apoyadas  y la pelota en la espalda, inspiramos bajando el tronco y soltamos el aire al subir. Usamos las manos como apoyo de la cervical.

PELOTA EN ZONA CERVICAL:

Ejercicios con mancuerdas:

Para terminar os dejo un ejemplo de cómo usar la pelota con mancuerdas, este apartado lo ampliaré próximamente.

Empezamos con los brazos arriba inspirando, y bajamos al pecho soltando el aire.

 

 

Alicia Fernández Dopazo.
Colaboradora de la web de MoltPilates.