Sin duda hoy en día el
Pilates es un método de entrenamiento
muy extendido y popular. Su técnica se centra fundamentalmente en el desarrollo
de los músculos internos, para así mantener el equilibrio corporal y dar
estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Además el Pilates igualmente se centra en la tonificación
de los músculos mejorando su equilibrio y alineación. También sirve de ayuda en
la rehabilitación de las lesiones y por si fuera poco mejora la capacidad de
concentración. Todos estos beneficios hacen del Pilates, el entrenamiento
complementario perfecto para cualquier deportista de cualquier disciplina,
jugadores de futbol, de tenis, atletas ciclistas, etc. Todos ellos se
beneficiaran con la práctica complementaria del Pilates.
¿Cómo
mejora el Pilates la fuerza y flexibilidad de un deportista?
Uno de los beneficios más
importantes para la salud del deportista es que mejora la flexibilidad y la
fuerza. El Pilates requiere una gran cantidad de diferentes movimientos y
posiciones similares a las del yoga, lo que hace que los músculos se vuelvan
más flexibles. El Pilates mejora la
fuerza en diferentes áreas del cuerpo, como las piernas y los brazos lo que
ayuda al deportista durante el ejercicio. Un atleta que practica Pilates notara
que sus piernas, muslos, tobillos,
brazos y pecho se hacen más fuertes.
¿Cómo
mejora el Pilates la concentración?
El Pilates tiene mucho
que ver con la concentración al centrar la mente con el cuerpo, esta es
esencial para mejorar la salud en general. Un atleta que practica Pilates
notara un aumento en su concentración. Debido a que esta relación es tan vital
durante los ejercicios del Pilates, su práctica incide más en la calidad de los
ejercicios que en la cantidad, lo que significa que se pone mucho énfasis en la
concentración, así como en el control de los movimientos. Un deportista que
utiliza el Pilates como entrenamiento cruzado, nota que le resulta más fácil
concentrarse en situaciones de estrés y esto le ayuda a mejorar la ansiedad o
la depresión. La concentración es vital para un atleta, pues si durante un
evento o competencia, este se involucra
demasiado en el ambiente que le rodea,
es probable que pueda cometer errores o sufra una lesión.
¿Cómo
mejora el Pilates la respiración?
Un atleta que realiza
rutinas de ejercicios de Pilates, se dará cuenta que su respiración es mejor,
más eficiente, algo que es vital para el rendimiento deportivo. Como sabemos el
Pilates se centra en el control de la mente y el cuerpo, lo que implica que hay
ciertas técnicas de respiración que se deben de utilizar y que proporcionan
muchos beneficios para la salud. Si un atleta aprende a mejorar sus técnicas de
respiración a causa del Pilates,
disminuirá el estrés, obtendrá más oxígeno en sus pulmones y también aumentara
el flujo sanguíneo de su cuerpo. Por el contrario un atleta que tenga unas
técnicas pobres de respiración, no tendrá mucho éxito, pues la respiración
correcta es vital para el rendimiento máximo. La respiración es fundamental en
el deporte y el Pilates es una de las mejores maneras de mejorarla.
PILATES COMO COMPLEMENTO
EN EL ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL DE ALTO RENDIMIENTO
Es un trabajo intenso en
el que se trabajan los músculos estabilizadores durante un periodo de tiempo
continuado y que trabaja las cadenas musculares. Por estas razones el método es
muy beneficioso como complemento del entrenamiento ya que produce una
activación continuada de la musculatura completa.
Esta técnica se centra en
algunos puntos clave como la ganancia de flexibilidad en la cadena posterior,
hecho que favorece al futbolista, el cual sufre de acortamiento en esta parte
del cuerpo.
Pilates tiene una función
esencial no solo como complemento de la condición física del jugador, sino como
parte importante en la prevención de lesiones, sobre todo a nivel muscular, las
lesiones musculares son las que más complicaciones dan al deportista, aparte de
ser las más abundantes en este deporte.
El
trabajo de Pilates es muy completo y ofrece posibilidades en todos los ámbitos
del alto rendimiento (el entrenamiento, la prevención, la rehabilitación y la
recuperación).
En muchos clubes de alto rendimiento,
no solo en el ámbito del fútbol, ya se cuenta con profesionales de PILATES que
trabajan este método.
La correcta postura, el
control corporal, y el equilibrio del cuerpo son factores importantes a tener
en cuenta a la hora de preparar físicamente a los deportistas de alto
rendimiento.
A través de un trabajo
conjunto de la fuerza y la estabilización de core, el equilibrio, la
coordinación, la propiocepción y la flexibilidad, Pilates ayuda al deportista a
encontrar un nivel óptimo de rendimiento físico.
La inclusión del método
como complemento del entrenamiento de futbolistas va a servir para realizar
unos programas de ejercicio más completos, variados y efectivos para el
mantenimiento de la condición física, la prevención de lesiones y la recuperación
de las mismas.
El FC Barcelona, es uno
de los clubes que está incorporando ya este tipo de entrenamiento como
complemento para sus jugadores, con efectos positivos y con vistas a seguir
formándose en este método para aumentar el rendimiento de sus jugadores.
Pilates es un método que
el profesional de la actividad física y del deporte debería dominar, para poder
enfrentarse al mundo profesional como entrenador, o recuperador funcional con
un abanico más amplio de herramientas y una comprensión más amplia del
movimiento del cuerpo como conjunto. Es claramente una técnica corporal que
tiene una posible aplicación en el mundo del alto rendimiento.
