Existen muchas investigaciones que especifican que a mayor
edad mayor debería ser nuestro compromiso de cuidar la movilidad de nuestros
cuerpos. En este sentido Pilates es considerado como un muy buen ejercicio para
las personas mayores, ya que resuelve no sólo dolencias si no también previene
mucho problemas comunes del envejecimiento.
Algunos de los beneficios específicos que tiene el Pilates
en los senior son:
Fortalece e incrementa la flexibilidad en las caderas y
hombros, de suma importancia para la población mayor, ya que permite una buena
movilidad y equilibrio.
Mantiene una musculatura activa y flexible, generando
resistencia y fortaleciendo los huesos.
Desarrollo de mayor conciencia corporal para mejorar la
postura y alineación del cuerpo.
Incremento de la capacidad pulmonar mediante los ejercicios
de respiración, mejorando así la circulación.
Las clases de Pilates exclusivas para seniors proponen
sentir la experiencia física que tiene cada cuerpo y desarrollarla para mejorar
y fortalecer la movilidad vigilando ante todo la corrección de la columna
vertebral.
Siempre se aconseja la combinación de Pilates con otras
actividades como caminar ya que aumenta la calidad de vida y garantiza una
mejoría en la salud de los alumnos.
TÍPICAS AFIRMACIONES TRAS SÓLO 10 SESIONES DE PILATES
SENIOR
“Voy más recta por la calle”
“No me fatigo tanto”
“no me cuesta tanto
respirar” OJO¡¡¡
“Estoy más ágil”
“Descanso mejor y
estoy más relajado”
“Una cierta mejora en
el estreñimiento”
“Noto que tengo más
equilibrio al andar”
“Noto mejoría en la
incontinencia urinaria”
Es evidente que notan un cambio importante en el cuerpo,
cambia la construcción de éste, desde dentro hacia fuera existiendo una
conexión entre cuerpo y mente.
Algunos de estos cambios se producen porque en Pilates se
trabaja mucho la respiración diafragmática, esto ayuda a movilizar las
costillas y en general la caja torácica que con la edad la encontramos más
rígida y fibrosada. Al flexibilizar el tórax aumentamos la ventilación pulmonar
y por ello nuestros alumnos notan mejora en la respiración y en la fatiga
general.
Así pues, en la práctica de Pilates también se trabaja toda
la columna vertebral. En nuestro grupo SENIOR, enfocamos muchos ejercicios
buscando la correcta alineación de la columna vertebral así como el
estiramiento de la musculatura implicada, alcanzado una flexibilidad notable y
beneficiosa para ellos.
También podemos encontrar cambios viscerales, es decir,
mejora en el estreñimiento e incontinencia urinaria…. ya que se trabaja mucho
la musculatura abdominal profunda que al contraerla se comprimen los intestinos
alterando y regulando el tránsito intestinal. También cabe mencionar el trabajo
del suelo pélvico, musculatura encargada de sostener la vejiga y que al
tonificarla mejoramos o evitamos problemas de incontinencia urinaria.
En definitiva son muchos los beneficios que recibe el cuerpo
durante la práctica de PILATES, destacando que es una ayuda para eliminar
tensiones musculares, bloqueos vertebrales o dolencias en todo el cuerpo.
Cabe mencionar que existe un hueco en esta terapia para
aquellas personas con enfermedades sistémicas como por ejemplo; Parkinson,
Fibromialgia, Alzheimer ya que van a obtener cambios muy satisfactorios.
No hay que olvidar: “Nunca es demasiado tarde, ni demasiado
mayor…para empezar otra vez”
