1O alimentos para aumentar los niveles de serotonina y
alcanzar la felicidad + 2 que serán indispensables para superar este proceso de
bajón de tu autoestima o nerviosismo.
La serotonina es un neurotransmisor que influye en forma
directa sobre los estados depresivos.
Si su nivel en sangre es alto, te otorgan placer y sensación
de bienestar, disminuyendo el deseo de comer harinas, (hidratos de carbono
simples) y dulces (azucares refinados).
En cambio, si tu nivel de serotonina es bajo, comienzas a
tener más deseos de comer alimentos dulces, y por consiguiente subes de peso.
Si por ejemplo, estas bajo de
serotonina, y por consiguiente, presentas un cuadro e ansiedad o depre por
algún cambio en tu vida, como dejar de fumar. Aquí te dejo una alternativa
saludable, que es la alimentación y por supuesto no olvidemos el ejercicio,
practicar Pilates será ideal para ti en esta delicada situación.
Cómo combatir los estados depresivos con la dieta:
La alimentación y los
estados de depresión se correlacionan de tal modo, que si bien una dieta
balanceada no soluciona el problema desde la raíz, sino al menos logra
aliviarlo. Así es como los alimentos ricos en serotonina son un buen recurso
contra la depresión. Aquí te mostraré cuáles son y cómo pueden ayudarte a
combatir los estados depresivos.
A continuación te dejo un listado de alimentos que pueden
ayudarte de forma natural a sentirte mejor.
10 Alimentos para
aumentar los niveles de serotonina + 2 remedios geniales para sentirte diez.
1 Ensaladas verdes
aumentan la energía
2 Tomar mucha agua:
más energía, menos estrés
3 Pimientos de
Cayenne contra la depresión4 La avena es un potente saciante y anti estrés
5 Plátano aumenta la
serotonina
6 Licuados verdes una
furia de energía
7 Las Nueces
tienen Omega 3 que ayudan el cerebro
8 Hacerte zumos naturales a base de vegetales o frutas te
llenará de energía.9 Sal de Epson para calmar
10 Almendras liberan
magnesio para el cerebro
+2 Practica ejercicio con regularidad, preferiblemente uno fluido, que te permita estirar como por ejemplo Pilates. Y ríe siempre que puedas, eso te hará sentir genial.
