Este curso propone un programa de ejercicios específicos para mejorar el
estado general de la embarazada y superar las diferentes etapas por las que irá
atravesando.
OBJETIVOS GENERALES
~Ayudar y acompañar a la embaraza a pasar por los diferentes cambios que
atraviesa en cada etapa.
~Cuidar la postura corporal, durante y después del embarazo.
~Preparar la parte inferior para soportar el constante aumento de peso.
~Preparar el suelo pélvico para las diferentes etapas del embarazo, el
nacimiento y el post-parto.
~ Estimular a realizar un trabajo cardiovascular seguro.
~ Prevenir dolores de espalda o en la articulación sacro-ilíaca.
~Preparación y consejos para el trabajo del parto, el nacimiento y el
post-parto.
~Preparar y fortalecer la parte superior del cuerpo para la lactancia y
los cuidados del bebé después del nacimiento.
~Mantener las funciones abdominales y corregir la patología “diastis
recti” (separación de los rectos abdominales en la línea alba del abdomen)
~ Ayudar a la recuperación general del post-parto.
~Alentar a continuar con este programa después del entrenamiento
específico de post-parto.
BENEFICIOS
- Disminución
de la tensión muscular, control muscular.
- Disminución
de la fatiga, edemas y de la posibilidad de que aparezcan varices, mejora
la circulación periférica.
- Mejora la
respiración, por lo que el cuerpo se oxigena mejor.
- Previene
el deterioro de las articulaciones, evitando malas posturas y adaptando
los ejercicios a la nueva disposición ósea.
- Previene
calambres y aumenta el equilibrio.
- Mejora el
estado emocional, con el ejercicio adecuado se liberan endorfinas.
- Libera la
ansiedad y el estrés, por lo que la embarazada puede dormir mejor,
descansa mucho más con las técnicas de relajación.
- Previene
contra el estreñimiento, ya que movilizas determinadas áreas intestinales
liberando presión.
- Ayuda a
evitar cesáreas y favorece el parto fisiológico.
- Partos de
menor duración.
- Favorece
la recuperación tras el parto.
IINFORMACIÓN
Mónica Calvo Herrero, tel. 650021968
Instructora de Pilates Matwork. Certificación Internacional de Pilates Pre-parto y Post-parto. Asociación
Nacional de Entrenadores de Pilates.
